Protector solar para deportistas

A estas alturas todas sabemos la importancia de utilizar durante todo el año un protector solar que se adapte a nuestras necesidades y mucho más, si hacemos deporte al aire libre.Desde hace unos años la práctica del running ha aumentado, pasando de moda ocasional a fenómeno social,

Se ha convertido en algo normal ver a personas corriendo a las 3 de la tarde, lo que puede ocasionar a medio y largo plazo un problema muy serio a nuestra piel si no utilizamos la protección adecuada.Lo peor de los protectores solares de antaño era que, en el momento que empezabas a sudar, comenzaba a resbalarse por la cara y acababa entrándote en los ojos y eso picaba a rayos.

Hoy, los laboratorios ya han solventado ese problemilla y han elaborado productos que pueden ayudarnos a practicar este o cualquier deporte sin tener sensación grasa o la piel superbrillante.Uno de ellos son las brumas que son productos súper resistentes (muy adecuados porque siguen protegiendo la piel a pesar del sudor) y nada pastosos. Son de textura muy ligera, no producen brilllos y no hace falta extenderlos porque se secan enseguida.

Delial Bruma Seca: ofrece una protección solar avanzada con una sensación de piel desnuda.

 

 

Delial Bruma UV Sport: la primera bruma diseñada para deportistas y atletas y probada en condiciones extremas.

 

 

Nivea Bruma Protege y Refresca: con mentol que tiene propiedades refrescantes, aumento el flujo sanguíneo al originar un estimulo frío en la piel, además de dejar un agradable olor.

 

Ecran Lemonoil Spray Protector Invisible: gracias a la combinación de filtros UVA y UVB, vitamina C e ingredientes naturales, protegen e hidratan la piel proporcionando un bronceado dorado y duradero. Incorporan el innovador concentrado Cellular Protect Complex que protege contra las quemaduras solares y previene el envejecimiento prematuro. 

 

 

Ecran Aftersun Spray Reparador Intensivo: con esta bruma repararás tu piel tras la exposición al sol, con una aplicación express y ultrasuave y más de 30 usos de duración. Textura ligera y de rápida absorción, su fórmula sin alcohol aporta frescor y alivio inmediato.

 

 

 

Braun Face 810

 Llevaba mucho tiempo buscando algún sistema de limpieza facial que me dejara el cutis perfecto.  Después de leer muchas críticas, mi primera opción era el cepillo de Clarisonic pero, lo cierto es que se escapaba mucho de mi presupuesto, por lo que seguí mirando hasta que me topé con Braun Face y, tras indagar un poco por la red y leer algunas opiniones me lancé a comprarlo ya que además del cabezal de limpieza, consta con un cabezal para la depilación facial lo que, sin duda, es un plus.

 

 

 

Empecemos con la limpieza:

Después de un mes de uso (cada día, antes de acostarme), he de decir que estoy encantada. Mi piel es muy sensible y a la mínima me salen rojeces así que uno de mis miedos era que, este tipo de limpieza fuera un poco agresiva para mi, pero no ha sido el caso. Es muy efectiva: limpia en profundidad, elimina cualquier resto de maquillaje, impurezas o celulas muertas, exfolia,  minimiza los poros, deja la piel tersa, brillante y sobretodo muy suave. Tiene varios cabezales intercambiables aunque yo solamente he probado el de color blanco que es el que viene con el aparato. Recomiendan cambiar el cabezal cada tres meses y será entonces cuando quizá me compre el exfoliante.

 

 

En cuanto a la depilación, Braun Face es muy cómodo y manejable. Es muy ligero y, como además no tiene cables, resulta perfecto para manejarse con él. Su cabezal fino y redondeado nos permite apurar al máximo la depilación y llegar a todos los sitios sin miedo a hacernos algún estropicio. Su potencia no es muy alta y esto conlleva unos  pros y unos contras. Dentro de lo bueno está que es adecuada hasta para las pieles más sensibles, no irrita la piel, no deja rojeces ni antiestéticos puntos rojos y apenas duele. Lo malo es que  al tener tan poca potencia no puede con los pelos más fuertes. Es mucho más eficaz con el vello débil que con el fuerte  y a veces es necesario pasar la depiladora una y otra vez por la misma zona para acabar de eliminar algún que otro pelito que se resiste.

 

 

Todo sobre los Nutricosméticos

Buscar la eterna juventud es un empeño que obsesiona al ser humano desde tiempo inmemorial. ¿Por qué envejecemos? ¿Cómo podemos frenar el envejecimiento? En esta búsqueda, los especialistas llegan a una afirmación rotunda: somos lo que comemos. ¿Os suena? Seguir una dieta variada es fundamental para nuestra salud, y también para la belleza. Esta idea tajante nació hace siglos, no es nada nuevo, pero no siempre es posible llevar una alimentación equilibrada con la dosis necesaria de vitaminas y nutrientes. Y es ahí donde entra la nutricosmética, una nueva tendencia que se acerca más a un estilo de vida ya adoptado por varias celebridades, cuya intención es cuidarse y frenar el proceso natural de envejecimiento a través de la ingesta de los alimentos adecuados combinados con complementos alimenticios. Como decía Hipócrates: "Que el alimento sea tu mejor medicina y tu mejor medicina sea tu alimento".

Lo más importante es tener en cuenta que la nutricosmética es un complemento alimenticio asociado a una dieta y estilo de vida equilibrado. Cerca del 50% de la población norteamericana utiliza algún producto de la nutricosmética, contra el 48% en Europa y el 28% en España. La nutricosmética es el estudio de la propiedad de cada alimento y sus sustancias vitamínicas combinado con los complementos vitamínicos, aportando al organismo una dieta equilibrada y revitalizadora.

Según el Dr. Manuel Jimenez Ucero, especialista en nutrición y autor de Los secretos de la nutricosmética, dice que la forma mas sencilla y breve de definir la nutricosmética es como la intersección o el punto de cruce entre la alimentación y el cuidado personal".

Habitualmente los nutricosméticos están formados por productos de sustancias naturales y minerales en forma concentrada de nutrientes, usualmente comercializados en varias formas. El nutricosmético no es un medicamento, por lo tanto no trata enfermedades, pero sí un excelente complemento alimenticio que trata de la belleza desde su interior. El objetivo de sus principios activos es aportar al organismo los nutrientes necesarios para la mejoría del aspecto y salud de la piel, cabello y uñas. Además tiene el objetivo de detener con el tiempo las arrugas, frenar la flacidez, aumentar la densidad cutánea, celulitis, y para evitar la retención de líquidos, entre otros.

¿Qué debemos exigir a un nutricosmético?

Principalmente que cumpla los requisitos exigidos por la Unión Europea: seguridad (que sea estable y en dosis justa), biodisponibilidad (apto para ser transportado a la dermis por el organismo), inocuo (sin riesgo de alergia), pureza, eficacia (test 'in vitro') y sinergia (que actúe mejor en conjunto). Las autoridades sanitarias se encargan de controlar que los productos sean seguros y eficaces. Todos los envases deben llevar un sello de control de la Unión Europea.

Respecto a la efectividad de la nutricosmetica existen varios estudios en Europa que aseguran que la mitad de la población no consigue alcanzar los aportes diarios de micronutrientes que necesitamos en nuestra dieta, un porcentaje que aumenta al 80% en los mayores de 65 años de edad. Además, en un estudio de Suvimax, se comprobó que las dietas con suplementos antioxidantes disminuyen el riesgo de cardiopatía isquémica, cáncer y mortalidad en general.

¿Cuándo hay que tomarlos?

Los científicos coinciden en que los mejores resultados se obtienen si se empieza a partir de los treinta años con un programa mínimo pero sostenido, que irá incrementando con la edad. “A los cuarenta hay que tomarlo como un hábito, y a los cincuenta es ya urgente“, advierte el doctor Jiménez Ucero. Existen nutricosméticos específicos: para la piel, el cabello, los ojos, el rostro… La administración debe ser contínua, entre 3 y 6 meses para que se vean los efectos, seguido de periodos de descanso. Hay que ser persistentes. Se aconseja tomarlos siempre durante o después de las comidas, porque se facilita su asimilación.

¿Tienen efectos secundarios?

Hay vitaminas que si se toman en exceso, no se eliminan. Las hidrosolubles, como la vitamina C, se eliman más fácilmente a través de la orina, pero si se toman en exceso favorecen la formación de cálculos renales por depósito. En cuanto a los minerales, también hay que ser precavidos porque, por ejemplo, el exceso de hierro se deposita en el hígado, deteriorando su función(hemocromatosis). En cada nutricosmético debe aparecer la lista de principios activos que contiene, su dosis y la RDA (raciones dietéticas recomendadas).

¿Qué es lo último, lo más innovador?

La twincosmética: la unión de nutricosméticos, cremas y otros productos (cosmocéuticos) de aplicación externa de acción parecida. Esta combinación, que se comercializa en packs,consigue potenciar los efectos de ambos. El cosmético externo empieza a mostrar sus efectos antes que el nutricosmético y al ver los resultados inmediatos se mantiene el tratamiento sin abandonos.

¿Cuándo se ven los resultados?

La piel tiene cinco capas celulares, las células vivas están en su capa más profunda y el nutriente actúa sobre esas células. Esas células “renovadas” tardan como mínimo un mes en aflorar a la superficie y ser visibles. No hay que ser impacientes y esperar. Los efectos más visibles se van a evindenciar a los tres meses y son inmejorables a los seis meses. Los nutricosméticos llegan donde no lo hacen las cremas. Para testarlos, los laboratorios llegan a lostejidos diana: “es la capacidad que tiene un ingrediente de atravesar la barrera intestinal y entrar en el torrente sanguíneo con el fin de propagarse por el cuerpo para llegar a las células“

¿Funcionan realmente?

Hay expertos que ven más beneficio en una alimentación con verduras y frutas (cinco al día) acompañado de algo de deporte y eliminando productos tóxicos (tabaco y alcohol) que en el consumo de nutricosméticos. Sin embargo, otros estudios han comprobado que las dietas suplementadas con antioxidantes disminuyen el riesgo de cardiopatía isquémica, cáncer y mortalidad en general. En cualquier caso, nuestra recomendación es que cualquier suplemento que se añada a nuestra dieta debe ser consultado previamente con un médico, con el fin de evitar incompatibilidades o efectos adversos, al combinarlos con otras patologías o tratamientos.

Ensalada de frutas

Me encanta la comida basura, eah, ya lo he dicho. Lo bueno es que tengo absoluta debilidad por las verduras y las frutas y de algún modo, creo que esto compensa un poco los pecados que cometo cuando no puedo evitar entrar en un McDonald´s o en un Burguer King que también tengo que decir que no es algo que haga todas las semanas.

Lo malo que tienen las ensaladas, es que si las comes a menudo, acaban aburriendo porque te da la sensación de que todos los días estás comiendo lo mismo. Es por eso por lo que es muy importante variar a menudo los ingredientes, experimentar, mezclar, hacer que comer verduras y frutas se convierta en uno de los platos más exquisitos.

Hoy vamos a  preparar una ensalada de fruta y para ello necesitamos:

-          Un plátano

-          Una manzana

-          Dos mandarinas

-          Cuatro ciruelas

-          Un kiwi

-          Dos o tres ruedas de piña en su jugo (yo la compro en el mercadona y está muy buena)

Para preparar la ensalada solo tenemos que limpiar muy bien las frutas, cortarlas en trocitos y mezclarlas.

A mi me gusta aliñarla con un poquito de aceite de oliva y vinagre de Módena mezclado con una cucharadita de miel.

Bon Appetit!!

Piel bronceada con zanahorias

Por sus características la zanahoria ofrece una protección básica a la epidermis cuando la piel se expone a los rayos solares. Un régimen rico en carotenos favorece el bronceado y la zanahoria los posee en grandes cantidades. Los carotenos tienen grandes virtudes dietéticas y a la vez protegen la piel de la influencia negativa del sol. Mantienen la piel hidratada y le proporcionan un tono bronceado. Comer zanahoria unos días antes de tomar el sol ayuda a proteger la epidermis pues sus betacarotenos activan la producción de la melanina.
La zanahoria es, después del perejil, el alimento con mayor proporción de betacarotenos. Desempeña un papel muy destacado porque actúa como un precursor de la vitamina A. Puede transformarse en esta vitamina cuando lo necesite el organismo.

También funciona como un eficaz antioxidante y así previene los efectos negativos de la edad y dolencias como el cáncer. Los betacarotenos además neutralizan los radicales libres. Estos son unas moléculas reactivas con una alta carga energética. Dañan las membranas de las células y el material genético que contienen. En verano actúan contra estos radicales que se generan por una excesiva exposición al sol.

Los bronceadores elaborados a base de extracto de zanahoria producen a nivel cutáneo un estímulo del caroteno que va aportando, poco a poco, un tono bronceado a la piel.

Locion para Broncearse

Una bebida exclusiva para ir cogiendo un verdadero color es la compuesta por dos zanahorias, una naranja y un tomate. Lo ideal es exprimir por un lado el zumo de la naranja. Por otro, lado en la licuadora se prepara el de tomate y el de zanahorias. Luego se mezclan todos y el zumo multifruta resultante se bebe casi de un trago. Esta bebida natural mezcla los betacarotenos (vitamina A) de la zanahoria y el tomate que ayudan a la formación de melanina y protegen la piel. La vitamina C de la naranja (antioxidante) previene a la piel del envejecimiento solar. No es recomendable tomar más de un zumo al día pero si empezar a tomarlo incluso quince días antes de la exposición al sol.